2021年5月20日

每个女人都应该做的保护心脏的10件事

心脏病是女性的第一大杀手，但它往往没有被发现，直到为时已晚

本文首发于 下一个大道.

每2月, 在美国心脏月期间，全国聚焦于心脏疾病造成的毁灭性损失. 如果你是个女人, 了解女性特有的症状和风险有助于保护你的心脏. 好消息是，控制甚至预防心脏病通常是女性自己可以做的事情.

Dr. 格雷琴·威尔斯，吉尔心脏中心的主任 & 肯塔基大学血管研究所的女性心脏世界杯开户项目, 说女性选择或不选择的生活方式和改变确实会对她们的心脏世界杯开户产生影响.

“(锻炼)比我开的所有药都有效，只有少数几种药除外.”

当井, 心脏病, 和她的女病人交谈, 她分享了10个心脏世界杯开户小贴士，并敦促患者把它们写下来:

1. 了解心脏病发作的症状

人们通常认为所有的心脏病发作都是胸部的挤压感. 男性经常经历这种症状，以至于它被认为是心脏病发作的典型迹象. 但对女人, 心脏病发作的症状可能不同，很容易与其他疾病混淆.

和男性一样，女性最常见的心脏病发作症状是胸痛或不适. 但女性不太可能将疼痛描述为难以承受或难以承受.

从心脏病发作中幸存下来的妇女经常报告她们经历了以下一种或多种症状:

胸部中央不舒服的压力、挤压、充盈或疼痛. 它会持续不止几分钟，或者消失又回来.
上半身疼痛或不适. 你可能会在一只或两只手臂、背部、颈部、下巴或胃部出现这种情况.
呼吸急促（气促）. 这种情况可能伴有或不伴有胸部不适.
突然冒冷汗，恶心或头晕. 你可能会觉得自己胃灼热或消化不良.
深刻的疲劳. 即使是简单的家务也会让人筋疲力尽.

如果你遇到这些症状，请拨打911.

2. 戒烟

吸烟女性比男性患心脏病的风险更大吗.

威尔斯敦促她的病人戒烟. 但她承认，吸烟“是最难改掉的习惯, 因为它会让人上瘾. 如果你有一次失败(戒烟)，那不是永久的. 不断尝试.”

3. 以世界杯开户的体重为目标

减肥可以减少心脏的负荷，降低患糖尿病的几率.

“如果大多数超重都是在肚子里, 和大腿相比, 胰岛素抵抗的风险更高,威尔斯说:“. “腰围超过35英寸的女性和腰围超过40英寸的男性都有胰岛素抵抗的风险。,”她解释道.

4. 继续前进

的护士世界杯开户研究对一大批护士进行了多年的跟踪研究，以观察她们的生活习惯对世界杯开户的长期影响. 这项研究带来了许多见解，包括心血管疾病的信息. 研究表明，锻炼的女性, 每周五天，每次快走30分钟, 将心脏病发作的风险降低50%.

威尔斯确保她的病人知道多少锻炼可以帮助他们保护自己的世界杯开户. 她说:“我告诉他们，除了我能开的几种药外，这种药比其他任何药都有效。.

5. 了解你的世界杯开户数字

虽然在评估心脏病时可以考虑其他生物标记物, 威尔斯希望她的病人能够记录他们的血糖, 胆固醇和血压测量.

血糖应低于100.
低密度脂蛋白胆固醇(有害的胆固醇)应该低于100，最好低于70.
高密度脂蛋白胆固醇(有益的胆固醇)应该大于50. 如果小于50，就有问题了.
如果血压高于130/85，你需要去看医生.

6. 注意糖尿病

如果你感到极度口渴和尿频，就去做糖尿病检查. 如果你已经得了这种病, 密切监测你的血糖水平，并坚持医生的治疗计划.

患糖尿病的女性比患糖尿病的男性更容易患心脏病. 也, 因为糖尿病会改变你感觉疼痛的方式, 你患隐性心脏病的风险更大——没有症状——说梅奥诊所.

7. 控制血压

你的医生会建议你改变生活方式来降低血压. 威尔斯建议采用DASH(控制高血压的饮食方法)饮食来降低血压并养成世界杯开户的饮食习惯.

饮食推广多种营养丰富的食物，有助于降低血压, 如钾, 钙和镁. 它还建议减少钠的摄入量.

8. 了解阿司匹林疗法

和你的医生谈谈你是否应该定期服用阿司匹林(或其他相关药物). 阿司匹林通过保持血液浓度较低来帮助一些患者避免心脏病发作, 但并不是建议每个人都这样做.

“对早期研究的近期元分析表明，阿司匹林可能对一级预防无益,威尔斯说:“. 她补充说:“这应该由患者和医生根据个人情况来决定。.

9. 减轻压力

威尔斯提醒她的病人，a型人格(非常好胜的人), risk-takers and impatient) has been strongly associated with heart attacks in men; studies have not yet been definitive for women. 她说，这种容易发怒的特质与性格有关，并不是对高要求工作的反应.

锻炼、冥想、写日记和列感恩清单都被证明可以减轻压力. “我们对女性的乐观和积极有了更多的了解，”威尔斯说. “妇女世界杯开户倡议[研究]表明，越乐观的人越世界杯开户,”她补充道.