2021年5月12日

你永远不会因为太老而爱上一种新的运动

当受伤迫使我们暂时放弃我们最喜欢的活动时

本文首次发表于 下一个大道.

在2020年之前,我会说我和跑步是一段长期的关系. 二十五年过去了,我们过得非常幸福,没有任何麻烦即将来临的迹象. 即使在2019冠状病毒病大流行袭来的时候, 除了跑步外,与其他跑步者或步行者保持安全距离, 我没有改变我的跑步习惯. 事实上,我是那些追随的人之一 跑步的趋势更加明显因为我需要远离家里所有人的时间.

信贷:盖蒂

我在2020年有一些非常棒的跑步. 但在去年五月的一次活动中,我的左脚踝扭伤了. 我请了几天假,结果一个月后又开始了. 最后, 10月, 快跑到终点了, 我用力扭伤脚踝,弄断了脚外侧的两根骨头——跟骨(跟骨)和长方体.

在那一刻, 阻碍回家, 我眼中的泪水, 我觉得我和跑步的关系再也不会像以前一样了,我觉得我再也不能相信跑步了.

我的医生说,至少八周内不能跑步. 也不能走路,除了穿着靴子.

秋天来了——跑步最美丽的季节, 在潮湿的中西部,我们整个夏天都在期待着这一天的到来——我不再跑步了.

所以我做了和几年前我患肌腱炎时一样的事:我 开始游泳圈 在基督教青年会. (一项保留车道的程序保证了它的安全.)

上次游泳对我来说还是个新鲜事物. 我甚至上了一堂如何呼吸的课, 游泳. 这一次,我知道我在做什么,我每周游三次,每次45分钟.

感觉纯粹是事务性的. 是的,每次游完后我都感觉好多了. 但我不是一个“水人”,我不断地告诉自己. 游泳是一种很好的减压方式,但它不是 真的 我该做什么. 我唯一想做的就是回到我最初也是唯一的爱好:跑步.

与此同时,下面 家庭健身的趋势我和丈夫买了一辆健身自行车. 我们想要一个Peloton,但是等待 太长了 而且它也太贵了. 我们决定买一辆施温IC4, 注册了Peloton的会员,并创建了一个阻力转换图,以匹配我们的自行车对Peloton的阻力.

女人在家骑健身自行车锻炼,跑步,下一条街
让她吃惊的是,健身自行车开始感觉像是朱迪·凯特尔(Judi kettler)想去的地方. 图片来源:朱迪·凯特尔

和游泳一样,骑自行车只是权宜之计——让我在舒适的地下室里流汗. 但我绝对不是一个“运动器械爱好者”.”

12月,我终于得到了医生的允许,开始进行一些轻松的慢跑.

我跑了整整一个月,然后又扭伤了同一个脚踝, 在一个阳光明媚的周五下午,他跑了六英里.

我不知道我是否把它弄坏了. 但在那一刻, 阻碍回家, 我眼中的泪水, 我觉得我和跑步的关系再也不会像以前一样了.

我可以休息和康复. 这次我可以做物理治疗,来找出我一直在滚动脚踝的根本原因. 但我觉得我不能再相信逃跑了.

第二天我几乎一整天都躺在沙发上,脚上还沾着冰, 努力不让自己哭泣, 因为我不想让我的家人看到我这个样子. 我很伤心.

在接下来的几个星期里,我尽力不去用脚. 消肿之后,基本上就不疼了, 我很确定我没有再把它弄坏. 但在我等待和思考该怎么办的时候, 我发现自己期待的不仅仅是泳池, 但也, 令人惊讶的是, 到骑健身自行车.

这和我们爱上别人的方式真的有那么大的不同吗? … 最终,我们安顿下来,并发展出一种信任感,这种活动将永远为我们而存在.

我发现我喜欢一个特别的老师教的课, 汉娜Frankson. 她很有趣,精力旺盛(毫无疑问是Peloton的先决条件), 但她也在一些游乐项目上讲述了自己的部分故事. 作为伦敦奥运会上的一名三级跳运动员,她曾想参加奥运会. 但这并没有发生. 她会谈论她的失望以及在那之后如何重建她的生活.

无论是她的故事还是简单的重复行为, 令我大为惊讶的是, 我开始觉得自行车是我想去的地方. 我期待着脚下踏板的感觉越来越强烈. 我期待着爬山的节奏, 到短跑后气喘吁吁地倒在车把上, 到被安置在一个活动中的感觉, 从日常生活中挤出的时间.

如果我觉得无聊的运动,我会尝试另一种自行车班. 或者是另一种音乐. 学习锻炼的名字,比如 Tabata (20秒冲刺,10秒休息,8次)或 EMOM 代表“分秒必争”,,在每一分钟的最开始开始一个新的冲刺).

在我的健身应用程序中跟踪我的骑行——就像我跟踪我的跑步一样——给了我一种收集数据的感觉, 对我这样的记录保持者来说,这是一件奇怪的激励事情吗.

当我忙着为跑步伤心的时候, 这些与运动的其他深层联系正在形成. 这一切都让我思考是什么让我们爱上我们的运动形式,并长期坚持下去.

最近的一项研究 假设心率变化大的高强度锻炼能让我们更有动力. An 去年发表在《世界杯开户网》上的观点文章 说明新鲜感是关键因素.

撇开科学不谈,找到一种与我们如何爱上别人截然不同的运动方式?

有一些基本的身体吸引. 这一新情况也令人兴奋. 我们开始有一些高峰体验和难忘的时刻,我们可以围绕这些来构建故事. 最终,我们安顿下来,并发展出一种信任感,这种活动将永远为我们而存在. 但最重要的是, 当我们参与这个练习时,我们喜欢我们对自己的看法和感觉.

剩下的就是X因素了,老实说,对我来说,我认为跑步之外不存在X因素. 这可真是中年快乐啊.

如果说大流行绝对是最糟糕的意外, 我知道我仍然有能力爱上新的运动和新的习惯,这是最好的惊喜. 我相信经过一些物理治疗后,我还会再跑步的. 但我怀疑我是否会回到一夫一妻制的状态.

 

朱迪Ketteler
朱迪Ketteler (@judiketteler)的作者 我会对你撒谎吗? 在一个充满谎言的世界里保持诚实的惊人力量. 她的文章曾出现在《世界杯开户》、nbc新闻等媒体上.科学美国人. 阅读更多